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告诉大家一个振奋人心的好消息， 从明天开始， 出伏了！ 出伏了！ 出伏了！ 也就是说， 这个夏天最热的三伏天， 已经可以掐表倒计时了。 一想到 凉凉的日子马上要开始了~ 小编简直要开心到飞起来啦！！！ 其实最近几天已经明显没有前几天的闷热， 晚上睡觉也告别了空调！ 不清蒸，不干炒， 早晚有小凉风吹， 心情也是美得很呢！ 看看最近一周的天气预报↓↓↓ 再热两天， 30℃+的日子就会过去了 从下周二开始， 多云飘雨的日子又要来了 出伏之后， 看看未来半个月的天气， 雨水也要长伴我们左右啦。 周四小雨， 周五天小雨转多云， 之后几乎天天都有雨雨雨...... 动图 未来，曲阜人又要经历这种循环了： 鞋子湿，鞋子湿，鞋子湿完袜子湿 袜子湿，袜子湿，袜子湿完裤子湿 裤子湿，裤子湿，裤子湿完衣服湿 衣服湿，衣服湿，衣服湿完内衣湿 纵观到月底的曲阜天气预报 今年最热的日子貌似已经过去 小编终于可以大声地宣告 天终于要凉快了 炎热一去不复返 虽然小编在调侃天气 但是一定要提醒大家的是 雨水天气外出一定要注意 安全！安全！安全！ 尤其是雷电大风天气 记得出门一定要带把伞！ 此外， 小编还要提醒大家， 出伏到秋分8月21日——9月23日 共34天，很凶险！ 这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！温差逐渐拉大，一不小心感冒、呼吸道疾病、腹泻都可能找到你！严重的还可能造成血压波动，心血管疾病爆发！白天依然闷热，人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但也要防秋燥哦。 末伏养生正确姿势，走起！ 1吃得“润一点”“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！ 这10种滋阴润燥的食物要多吃！ 1.冬瓜 2.萝卜 3.藕 4.洋葱 5.海带 6.蘑菇 7.木耳 8.芹菜 9.香蕉 10.苹果 这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！ 2揉得“勤一点”早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。 北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。 ▲程凯教授示范：风池穴位置 ▲程凯教授示范：人迎穴位置 专家提醒，从出伏后到秋分一定要用这个方法，揉的勤一点。对于阶段性的、季节性血压问题很好的。如果觉得好，可以一直用，也有保健、护脑血管的作用。 3喝得“多一点”这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！ 荷叶茶——降压降脂 ▼ 荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，降心血管意外风险降到最低。 每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好的降脂、降压。 黑茶——扩张血管 ▼ 出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。 黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。 银夏茶——清火润燥 ▼ 银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。 金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！ 4睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。 专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。 最佳睡眠时间 婴儿（0-2岁）：11-14小时 儿童（3-13岁）：10-11小时 青少年（14-17岁）：8-10小时 青年人（18-25岁）：7-9小时 成年人（26-64岁）：7-9小时 老年人（65岁以上）：7-8小时 5穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！ 不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。 夏秋交替之际， 昼夜温差变大 稍有不注意就容易生病， 一定要注意预防和养生哦~ 精彩回顾Wonderfulreview?夏天开空调一定要按下这个按钮，不仅为了省电，更为了减低身体伤害！ ?长期23点后睡觉，小心这7个地方先坏！补再多觉都没用！ ?那年夏天，我们的小时候，你还记得吗？ ?晚上睡觉点个小夜灯，对孩子危害竟然这么大！ ?喝了一碗绿豆汤，她差点丢了命！这4类人不适宜喝…… ▌图文来源：网络 ▌图文编辑：曲阜生活圈（转载授权请联系） ▌责任编辑：生活君 ▌投稿、建议、商业合作：qufu（
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